สธ.แนะยึด 3 อ 2 ส ช่วยลดพุง

   คลินิก DPAC ( Dietary Physical Activity Clinic ) โรงพยาบาลท่าตะโกปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ ลดอ้วน ลดพุง พิชิตโรคสุขภาพดีด้วย 3 อ 2 ส





3 อ. คือ 1. อ.อาหาร ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ที่มีกากใยสูงๆ ควรรับประทานอาหารปรุงสุกใหม่ๆ ควรเลี่ยงอาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารค้างคืน อาหารที่มีรสจัด อาหารหมักดอง และดื่มน้ำที่สะอาด 2. อ.ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 30 นาที และ 3. อ.อารมณ์ ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ หาวิธีคลายเครียดหรือทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว เช่น ปลูกต้นไม้ เล่นดนตรี วาดภาพ ท่องเที่ยว เป็นต้น รวมทั้งควรพักผ่อนให้พอเพียงวันละ 6-8 ชั่วโมง






2 ส. คือไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มสุรา
บุหรี่ มีสารต่างๆ หลายชนิด แต่สารสำคัญที่ทำให้เกิดการเสพติดคือ นิโคติน
โทษของการสูบบุหรี่ มีดังนี้

1. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
2. ฟันเหลือง ตาแดง เล็บเขียว
3. มีกลิ่นตัวและกลิ่นปากรุนแรง
4. เป็นที่น่ารังเกียจของสังคม
5. เสียเงินจำนวนมากโดยใช่เหตุ
6. ส่งผลร้ายต่อคนรอบข้าง
7. เป็นมะเร็งช่องปาก รวมถึงฟันและลิ้น (ปากเน่าเละเฟะ)
8. เป็นมะเร็งหลอดลมและหลอดอาหาร
9. เป็นมะเร็งกล่องเสียง
10 http://via....ucts/kamagra/. เป็นมะเร็งปอด (มะเร็ง ที่ทรมานมากที่สุด) มีโอกาสเป็นโรคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 20 เท่า
11. ถุงลมโป่งพองจนไม่สามารถหดตัวกลับได้ มีผลทำให้หายใจติดขัด หอบ จนถึงตายได้
12. โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล
13. โรงตับแข็ง เช่นเดียวกับการดื่มสุรา
14. โรคปริทนต์ (ฟันเน่าเละ)
15. โรคโพรงกระดูกอักเสบ
16. โรคความดันโลหิตสูง
17. ประสาทในการรับรสแย่ลง
18. มีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะมาก บางครั้งไอถี่มากจนไม่สามารถหลับนอนได้

บุหรี่ คือ ฆาตกรเงียบ ที่ทำร้ายชีวิตเราโดยไม่รู้ตัว
ควันบุหรี่มีผลต่อบุคคลข้างเคียงด้วย เช่นเด็กทำให้เด็กในครอบครัวป่วยด้วยโรคหลอดลมอักเสบ ปอดบวม หอบหืด หูชั้นนอกอักเสบเพิ่มมากขึ้น

หญิงมีครรภ์
น้ำหนัก ตัวขณะตั้งครรภ์เพิ่มน้อยกว่าปกติและมีโอกาสแท้ง คลอดก่อนกำหนด ตกเลือดระหว่างคลอด และหลังคลอดมากเป็น 2 เท่าของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่สูบบุหรี่ นอกจากนั้นยังทำให้เกิดภาวะรกเกาะต่ำ และรกลอกตัว ก่อนกำหนดมากขึ้น ลูกที่คลอดจากแม่ที่สูบบุหรี่ อาจจะมีน้ำหนักและความยาวน้อยกว่าปกติ พัฒนาการทางด้าน สมองช้ากว่าปกติ อาจมีความผิดปกติทางระบบประสาท, ระบบความจำ

คู่สมรสของผู้สูบบุหรี่
มี โอกาสเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคู่สมรสที่ไม่สูบบุหรี่ 2 เท่า มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ 3 เท่า และเสียชีวิตเร็วกว่าปกติถึง 4 ปีคนทั่วไป ควันบุหรี่จะทำให้เกิดอาการเคืองตา ปวดศีรษะ คัดจมูก น้ำมูกไหล โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการหอบหืด โรคหัวใจ โรคหลอดลมอักเสบ ก็จะทำให้มีอาการของโรคเพิ่มมากขึ้น

ส่วนโทษของการติดสุรา มีดังนี้

- คนติดสรุาจะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจวาย มะเร็งกระเพาะ ตับแข็งและเส้นเลือดในสมองแตก
- คนเมาที่ขับรถจะขาดการควบคุมสติสัมปชัญญะ ทําให้เกิดอุบัติเหตุ
- หญิงมีครรภ์จะแท้งลูก หรือคลอดออกมาจะมีร่างกายสติปัญญาที่บกพร่อง

แก้ไขล่าสุด ใน วันอังคารที่ 20 มีนาคม 2012 เวลา 08:49 น.

ภาพกิจกรรมโรงพยาบาล

02 มิถุนายน 2018, 00.23
เลี้ยงเกษียณก่อนอายุราชการคุณภิษชา เจนใจ
เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลท่าตะโก ร่วมเลี้ยงส่งเกษียณอายุราชการก่อนกำหนด คุณภิษชา
28 พฤษภาคม 2018, 16.50
เลี้ยงส่งแพทย์ลาศึกษา ปี 2561
งานเลี้ยงส่ง นพ. สราวุฒิ วรรักษ์ธนานันท์ , นพ.จักรพันธ์ เพ็ชรัตน์ , พญ. คุณัญญา
28 พฤษภาคม 2018, 16.46
กิจกรรมวันวิสาขบูชา ท่าตะโก 2561
ชมรมจริยธรรมเครือข่ายบริการท่าตะโกจัดโครงการ ทำบุญตักบาตรในวันวิสาขบูชา

             
                นพ.กิตติศักดิ์ ศาตร์ศรี
           ผู้อำนวยการโรงพยาบาลท่าตะโก


Facebook

เข้าสู่ระบบ

Menu



mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterวันนี้1023
mod_vvisit_counterเมื่อวานนี้2831
mod_vvisit_counterสัปดาห์นี้18136
mod_vvisit_counterสัปดาห์ที่แล้ว29713
mod_vvisit_counterเดือนนี้68382
mod_vvisit_counterเดือนที่แล้ว109705
mod_vvisit_counterAll days1379144

We have: 57 guests, 1 bots online
Your IP: 23.20.25.122
 , 
Today: ก.ค. 20, 2018

    
        พระครูนิยุตรธรรมประวิตร
               ( หลวงปู่ฮวด )

      

  พระราโชวาทในหลวงรัชกาลที่ 10
    วันข้าราชการพลเรือน ปี 2561



============================

ระบบงานอิเล็กทรอนิกส์














============================

ระบบงาน สสจ.นครสวรรค์



 

============================

บทความล่าสุด

เว็บไซต์เครือข่ายฯ ท่าตะโก

Go to top